Kẽm quan trọng với phụ nữ thế nào? Những thực phẩm bổ sung kẽm tốt cho cơ thể

Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Rất nhiều thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Kẽm cần thiết cho các chức năng của hơn 300 enzyme và tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Kẽm giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng, duy trì hệ thống miễn dịch, phát triển và sửa chữa các mô cơ thể.

Cơ thể của chúng ta không thể dự trữ kẽm, do đó bạn cần hấp thụ đủ khoáng chất này mỗi ngày để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của cơ thể, từ đó duy trì một sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nam giới nên bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ nên bổ sung 8mg kẽm mỗi ngày. Ở phụ nữ mang thai, lượng kẽm cần thiết tăng lên 11mg và ở phụ nữ cho con bú là 12mg mỗi ngày.

Một số người có nguy cơ bị thiếu kẽm, bao gồm trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người già và phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.